WORKBUDDY · 100 DAYS

把 AI 从「会用」
练到离得开

100 天，20 周，5 个阶段。每天 20–45 分钟，一个能拿得出手的小成果。不是把课刷完，而是真的把重复工作交出去，把时间拿回来。

从第 1 天开始先看学习路线

建议每天固定一个时间段，20 分钟就够。周末休息或补课。

100天，一天一个练习

20周，每周只做五天

5个阶段，从上手到工作流

100个可保存的交付物

HOW TO USE

怎么用这份计划

不用一次看完。找到今天那一张卡，做完就打勾。

一天只做一天

每张卡 20–45 分钟。做完打勾，进度会自动保存。不要为了追进度一次刷十张。

先做，再读

照着提示词先跑一遍，再看解释。卡住了，再回头理解概念，比先学理论有效得多。

留下交付物

每天都有一个文件或结论。存进你的「输出」目录，100 天后就是一份能拿出来的作品集。

允许跳过

不感兴趣的场景可以跳过，但每个阶段的项目尽量做，它们负责把散点连成线。

BEFORE YOU START

开始前，先补三块底

完全没用过也没关系，先花十分钟看这里。

它到底是什么

WorkBuddy 是装在电脑上的 AI 工作助手。你给它一个已授权的文件夹，它能读文件、写文件、处理 Word / Excel / PPT / PDF，也能把结果保存成新文件。

能读：文档、表格、PDF、图片
能写：新文档、表格、汇报材料
能跑：批处理、定时任务、远程指令
不能替你：做决定、对外发送、保证事实正确

一条铁律：所有产出都要你过一遍。AI 负责初稿和体力活，判断和签字仍然是你。

三种模式

模式	什么时候用
Ask 问一问	查概念、要思路、快速问答；不碰文件
Plan 规划	任务复杂、步骤多；先出方案再执行
Craft 实干	明确要产出文件；直接动手做

新手顺序：先 Ask 问清，再 Plan 拆解，最后 Craft 执行。简单问题别用 Craft，费积分也慢。

五个模型

模型	擅长
混元	中文写作、邮件、文案
DeepSeek	数据分析、逻辑推理
Kimi	长文档、合同、论文
GLM	代码、脚本、公式
MiniMax	看图、截图、图表识别

默认交给系统自动调度。只有结果不理想时，才在开头指定，比如「用 Kimi 读这份 80 页的 PDF」。

你的进度

还没有开始。今天先花 20 分钟，做完第 1 天。

从第 1 天开始

ROADMAP

五个阶段，一条上坡路

每个阶段 20 天。前一阶段的能力，会在后一阶段被反复用到。

THE PLAN

100 天学习计划

点开任意一天，复制提示词，做完打勾。进度存在这台设备上。

共 100 天，20 周

把 AI 从「会用」练到离得开